マイナビ ネクストヒロインゴルフツアーに参戦している藤川怜奈。身長158センチで線が細い彼女が、実際にヘッドスピードが上がって平均飛距離240ヤード飛ぶようになったという練習法を教えてくれた。
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私は飛距離アップのために重視したのが、素振りの練習です。練習用バットなどの重いものを10回全力で素振りしたら、ドライバーに持ち替えて10回全力素振り。これを3セット繰り返すんです。
もともとヘッドスピードが38m/sくらいでしたが、重いものと軽いものを交互に素振りしていたらヘッドスピードが41m/sまで上がり、ドライバーの平均飛距離も240ヤードまでアップすることができました。
やはり重いものを振ったあとは、いつもの重さのドライバーが軽く感じられるため、より速く振ることができます。
この練習は速く振ることが目的なので、スイングの形は気にしなくてOK。どんなに姿勢が崩れてもいいので、とにかく思い切り振ることを重視してください。
ただし、実際に球を打つときに前傾姿勢が崩れると、打点がバラついてミート率も下がってしまいます。そこで素振りでも意識してほしいのが「腹圧」です。地面に仰向けに寝そべった状態から、肩と頭を少し浮かせたときの腹圧を、アドレスからフィニッシュまでキープできれば、速く振っても姿勢が崩れなくなります。お腹を締めて腹圧を高めたまま振ることを、実際のスイングでもぜひ意識してみてください。
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腹筋に力が入っている状態だと、速く振ってもアドレス時の前傾角を保ったままスイングできる。インパクトも安定するので、ミート率向上にもつながる
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腹筋に力が入っていないと、体が起き上がって、手元も高くなるので速く振れない。フェースも開くので右プッシュやスライスになりやすく、それを嫌がって手を返すとチーピンが出る
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練習用バットなどの重いものを10回全力で素振りしたら、ドライバーに持ち替えて10回全力素振り。これを3セット繰り返す
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「この練習はスピードに慣れるためのもの。速く振れれば、形が崩れてもOKです。とにかく振っているだけで、私はHSが3m/s上がりました」（藤川）