ウォームアップのあり方

　ゴルフは、ウォーミングアップに重点を置かれていないスポーツだと思います。練習場でもゴルフ場でもそうですが、練習ボールの準備が出来たら軽くストレッチをして、すぐに打ち始める人が多いですよね。そういう人は必ず、短いアプローチから始めています。体が温まるにつれ、徐々にスイングを大きくしていくというやり方です。このゴルファーの悪い流れを変えたいと思います。

　野球、サッカー、陸上など他のスポーツもそうですが、ハードなスポーツほどウォーミングアップを入念に行っています。そうでないと怪我をするからです。ウォーミングアップ＝ストレッチではありません。まずは、ジョギングをしましょう。走ることで心拍数を少し上げて体温を上げます。体を温めたら、筋肉や関節が柔らかくほぐれてきます。筋肉や関節を動きやすくしたあとにストレッチや柔軟体操をしっかり行います。体を完全にほぐしてから、初めて道具を持ちスイングなどの動作に入るわけです。たぶん、ゴルフは走る動作が無いのでウォーミングアップがおろそかにされているのだと思います。もしゴルフに走る動作があれば、怪我をする人がたくさん出てくるでしょうから、ウォーミングアップに力を入れはじめるでしょうね。

　プロゴルファーは、ラウンド前の練習のさらに前に、クラブハウスのロッカーやお風呂でストレッチやヨガを入念に行うことで体を温めています。朝起きたら軽いジョギングを行っている人もたくさんいます。アスリートは、クラブハウスを出る頃には次の一球目からドライバーをフルスイングできるくらい体が温まっているのです。プロが短いアプローチから始めるのは、体を温めているのではなく小さいスイングの感覚やスイングの基本をチェックしているのです。

　冬の寒い時にこそ、入念なウォーミングアップが必要となります。関節や筋肉は冷えて固くなっていますので、急激に動くと怪我をしてしまいます。小さいスイングくらいでは決して暖まりません。寒いとボールも打ちたくないと思うのですが、ジョギングなどで汗をかくくらい体を温めるとボールを打っていても全然寒くないですよ。寒くないどころか、体も動きやすいし良いショットが打てるようになります。冬に練習していてミスショットをしたときに、手がしびれることがありますけど、これも手が暖まっていればしびれなくなるのです。

　正直、ゴルフ場や練習場で走っている人があまりいないのでジョギングするのは恥ずかしいという人がほとんどでしょう。それは、他の人がしないだけで、そういう風習になっているだけですから、変えていってほしいと思います。走れなければ、練習場やパッティンググリーンまで体が温まるまで何往復も歩くのもいいし、腕を回したり屈伸をたくさんしたりするだけでも汗ばんできます。練習場の一球目からフルスイングできるくらいウォーミングアップするくせをつけてください。必ずあなたのゴルフが良い方向に進んでいくようになります。