なわとびをして飛ばす

　僕は、普段の練習でなわとびを取り入れています。なわとびは瞬発力をつけるのにとても有効だからです。そもそも、瞬発力っていうのは、瞬間的に爆発的な力を出すことが出来る能力のことを示します。ゴルフスイングって全体でも2秒かからないくらいのあっという間の出来事。そのために、瞬発力をなわとびで鍛えるのです。

　最初はかけ足飛びで片足づつ、交互に飛んでいきます。かけ足もゆっくり飛んだり出来ますが、出来るだけ速くなわをまわし、出来るだけ速くかけ足をするようにします。それで、体が温まってきたら2重飛びへと移ります。2重飛びで20回くらい飛べたら3重飛びに移れば良いと思います。僕は3重飛び5回くらいしか飛べないですが・・・。

　トータルで何回、何セット飛べば良いかというのは個人差があって良いと思います。僕は3分間飛び続けれるだけずっと全力で飛んでいます。この3分が長い！息切れはするわ、それはそれはもうきつい。途中でなわにひっかかりながらでもとにかく速く素早く何度でも飛びなおして3分間全力で頑張ります。途中で足も上がらなくなってくるので、より高くジャンプする事も大事ですね。3分終わったら2分くらい休憩してまた全力で飛びます。僕はこれを3セット必ず毎日飛んでいます。

　ジャンプをすることは下半身強化にもなりますし、全身の瞬発力やリズム感も養う事が出来ます。また、なわとびをやわらかく握っておかないと、なわを素早くまわすことが出来ないため、2重飛び、3重飛びをする事が難しくなるでしょう。なわとびを握る強さは、ゴルフのグリップを握る強さに似ているなと思います。強く握れば前腕が硬くなり、なわを持っている手首は素早い動きで回すことができません。グリップをやわらかく握れば握るほど手首を素早く回すことができるのです。イメージとしてはなわがすっぽ抜けて飛んでいかない程度で最低限ゆるく握る感じですね。

　なわとびを全力で飛んでいるうちにつま先で地面を蹴る感覚も感じる事ができるでしょう。自分がこう飛びたいと瞬時に脳に伝える事で、ゴルフスイングのような瞬間的に考える暇がないような動きでも少しずつコントロールできるようになるのです。一日10分、ゴルフスイングに全く関係ない動きのなわとびをする事で、いつの間にか飛ばせるようになっていきますよ！