下半身リードでスイングできないのは股関節の硬さが原因。腸腰筋と内転筋のストレッチで柔軟性を高め、下半身と上半身が連動するスイングを手に入れよう。
体をネジるスイングでは、背中や腰、首の筋肉の柔軟性が不可欠だ。日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチを紹介。
スイングを安定させ回転スピードを上げるには、背骨とその周辺の柔軟性が不可欠。コリ固まった背中をほぐしてスイングのキレを手に入れよう。
前半は好調だったのに、後半は足が重くなってスコアが大崩れ。その原因は股関節周りの硬さにあるかも⁉
美しく構え、効率よくスイングするためには、背中の柔軟性が不可欠だ。ガチガチ背中のゴルファーは背面筋をしっかりほぐしていこう。
手打ちになるのは肩甲骨周りが硬いことが大きな原因だ。肩甲骨の柔軟性を高めて手打ちを解消。スイングアークを大きくし、飛距離も方向性もアップしよう。
裏モモ（ハムストリングス）や内モモ（内転筋）は、スイングの土台を作る重要な筋肉。柔軟性を高めることでスムーズな回転運動ができるようになる。
カラダが硬い人でも気軽にできる股関節のストレッチを紹介。日頃から股関節をほぐしておけば、スイングのクオリティが上がるだけでなく、日常生活でも体の軽さを軽じるはずだ。
アドレス姿勢やスイングフォームが安定する背面の筋肉を刺激するストレッチを紹介。背中やお尻の筋肉を整えて飛距離アップに繋げよう。
肩甲骨周りの筋肉をほぐす2つのヨガポーズ「弓のポーズ」と「鷲のポーズ」を紹介。背骨や腹部の柔軟性、強度を高めることができる。
ゴルフスイングは背中の筋肉を使うことで、動きが安定して飛距離もアップする。今回は背面の柔軟性を上げるヨガのポーズを紹介する。
飛距離アップにも、スイングの再現性を高めるためにも欠かせないのがお尻の筋肉だ。モンスターが歩くように動いて、お尻を鍛えよう！
腰周りやお尻の筋肉を効率的に鍛えられる「ヒップリフト」。多くのゴルファーを悩ませる腰痛の予防や基礎代謝アップにもつながるトレーニングだ。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。効果的なトレーニングではあるが、単調な動作で飽きるという人もいるだろう。そこで、アレンジを加えたスクワットを紹介。たった3分やるだけで、下半身を強化できるぞ。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。効果があるのは分かっていても、飽きやすいという人もいるだろう。そんなときはバリエーションを加えてみよう。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。
前半ハーフは好調だったのに、後半のラウンドはボロボロ……。そんなことが起きないように、昼食後に簡単なストレッチで体を整えておこう。
スイングに必要な下半身の安定感と捻転力がアップするトレーニングを紹介。内転筋やハムストリングス、腹斜筋を鍛えてブレずに飛ばせる体を手に入れよう。
前傾姿勢をキープして上体を捻転させるゴルフスイングは、腰に負担がかかる。しっかりと体の背面をトレーニングして、強く柔軟性の高い背中を手に入れよう。
飛距離アップやスイングの安定感アップに必要不可欠な体幹を鍛えるエクササイズを紹介。「フロントブリッジ」は正しいフォームで行うことが何よりも大切だ。
スイングの安定に欠かせない下半身強化のプログラムをご紹介。お尻や太モモを強化すれば、軸ブレ知らずの体になれる。
スタート前の短い時間でも簡単にできるエクササイズをご紹介。リズム良く足を上げて、スタート前に体をしっかり温めておこう。
お腹の下部と腸腰筋を鍛えるエクササイズを紹介。スイングが安定するだけでなく、お腹周りの引き締めや腰痛予防にも効果的だ。
体の背面に効くエクササイズを紹介。背中やお尻、ハムストリングスなどを鍛えると、前傾姿勢を維持しやすくなってスイングが安定する。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
