プロの指導歴が長い菅原賢トレーナーいわく、股関節周りの筋肉が硬いと、トップで右足、インパクトで左足に乗れず、スエーしやすくなるという。そこで、スタート前に効果的な股関節周りのストレッチを教えてもらった。
朝から“振れる”体を作ることが飛距離アップにもつながる。そこで、プロの指導歴が長い菅原賢トレーナーに、肩甲骨周りをほぐすのに効果的なストレッチを聞いた。
「朝イチは血流を上げる『動的ストレッチ』がオススメです」というのは、プロへの指導歴が長い菅原賢トレーナー。その真意について聞いた。
ゴルフスイングは背中の筋肉を使うことで、動きが安定して飛距離もアップする。今回は背面の柔軟性を上げるヨガのポーズを紹介する。
夏にぶっ飛ばせ！！ ALBAは、7月に全メディアで『飛ばしフェス』を開催。ゴルファーにとって永遠のテーマであり、ロマンでもある飛距離を伸ばすためのコンテンツを次々とお届けします。ALBA.Netでは男女ツアープロに聞く、飛ばしのワンポイント講座を掲載。これを読めば、“飛距離アップ”間違いなし！ ぜひ、お試しあれ！
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背骨の上部（胸椎）が硬いと、捻転差が作れずフォローで振り抜けない。軸を保ったまま捻転するために、背中の柔軟性を高めるストレッチメニューを紹介。
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お腹や腰周りの筋肉が凝り固まると、腰の回転を妨げてしまう。そのため、腰が自然と回る体を作ることが大事だ。腰痛予防にもつながるストレッチとは？
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飛距離を伸ばしたいけれど、ガッツリ筋トレをしないとダメなんでしょ？ いいえ、日々のストレッチだけでも、体の柔軟性を上げることで飛距離アップは可能だ。誰でも簡単にできる“即効ストレッチ”を紹介。
腰周りやお尻の筋肉を効率的に鍛えられる「ヒップリフト」。多くのゴルファーを悩ませる腰痛の予防や基礎代謝アップにもつながるトレーニングだ。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。効果的なトレーニングではあるが、単調な動作で飽きるという人もいるだろう。そこで、アレンジを加えたスクワットを紹介。たった3分やるだけで、下半身を強化できるぞ。
スイングに必要な下半身の安定感と捻転力がアップするトレーニングを紹介。内転筋やハムストリングス、腹斜筋を鍛えてブレずに飛ばせる体を手に入れよう。
飛距離アップやスイングの安定感アップに必要不可欠な体幹を鍛えるエクササイズを紹介。「フロントブリッジ」は正しいフォームで行うことが何よりも大切だ。
お腹の下部と腸腰筋を鍛えるエクササイズを紹介。スイングが安定するだけでなく、お腹周りの引き締めや腰痛予防にも効果的だ。
