体がよろこぶ3分ストレッチ
ゴルフスイングは背中の筋肉を使うことで、動きが安定して飛距離もアップする。今回は背面の柔軟性を上げるヨガのポーズを紹介する。
飛距離アップにも、スイングの再現性を高めるためにも欠かせないのがお尻の筋肉だ。モンスターが歩くように動いて、お尻を鍛えよう！
腰周りやお尻の筋肉を効率的に鍛えられる「ヒップリフト」。多くのゴルファーを悩ませる腰痛の予防や基礎代謝アップにもつながるトレーニングだ。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。効果的なトレーニングではあるが、単調な動作で飽きるという人もいるだろう。そこで、アレンジを加えたスクワットを紹介。たった3分やるだけで、下半身を強化できるぞ。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。効果があるのは分かっていても、飽きやすいという人もいるだろう。そんなときはバリエーションを加えてみよう。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。
前半ハーフは好調だったのに、後半のラウンドはボロボロ……。そんなことが起きないように、昼食後に簡単なストレッチで体を整えておこう。
スイングに必要な下半身の安定感と捻転力がアップするトレーニングを紹介。内転筋やハムストリングス、腹斜筋を鍛えてブレずに飛ばせる体を手に入れよう。
前傾姿勢をキープして上体を捻転させるゴルフスイングは、腰に負担がかかる。しっかりと体の背面をトレーニングして、強く柔軟性の高い背中を手に入れよう。
飛距離アップやスイングの安定感アップに必要不可欠な体幹を鍛えるエクササイズを紹介。「フロントブリッジ」は正しいフォームで行うことが何よりも大切だ。
スイングの安定に欠かせない下半身強化のプログラムをご紹介。お尻や太モモを強化すれば、軸ブレ知らずの体になれる。
スタート前の短い時間でも簡単にできるエクササイズをご紹介。リズム良く足を上げて、スタート前に体をしっかり温めておこう。
お腹の下部と腸腰筋を鍛えるエクササイズを紹介。スイングが安定するだけでなく、お腹周りの引き締めや腰痛予防にも効果的だ。
体の背面に効くエクササイズを紹介。背中やお尻、ハムストリングスなどを鍛えると、前傾姿勢を維持しやすくなってスイングが安定する。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
