下半身リードでスイングできないのは股関節の硬さが原因。腸腰筋と内転筋のストレッチで柔軟性を高め、下半身と上半身が連動するスイングを手に入れよう。
美しく構え、効率よくスイングするためには、背中の柔軟性が不可欠だ。ガチガチ背中のゴルファーは背面筋をしっかりほぐしていこう。
アドレス姿勢やスイングフォームが安定する背面の筋肉を刺激するストレッチを紹介。背中やお尻の筋肉を整えて飛距離アップに繋げよう。
肩甲骨周りの筋肉をほぐす2つのヨガポーズ「弓のポーズ」と「鷲のポーズ」を紹介。背骨や腹部の柔軟性、強度を高めることができる。
2025年のフェアウェイキープ率で3位に入るなど、正確なドライバーショットを武器とする片岡大育。いつもより飛距離を出すには「ユルユルに握って脱力する」、そして「手首の柔軟性が大事」と語る。
腰周りやお尻の筋肉を効率的に鍛えられる「ヒップリフト」。多くのゴルファーを悩ませる腰痛の予防や基礎代謝アップにもつながるトレーニングだ。
飛距離アップやスイングの安定感アップに必要不可欠な体幹を鍛えるエクササイズを紹介。「フロントブリッジ」は正しいフォームで行うことが何よりも大切だ。
スイングの際に体の硬さを感じているものの、ゴルフに柔軟性はさほど必要ない、と考えているゴルファーも多いのではないでしょうか。しかしスイングの質向上のためには、やはりある程度の体の柔軟性は備えておきたいものです。そこでこの記事では、ゴルフに生かせるストレッチ【7選】を紹介します。すべて自宅でも簡単にできるストレッチなので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
スタート前の短い時間でも簡単にできるエクササイズをご紹介。リズム良く足を上げて、スタート前に体をしっかり温めておこう。
お腹の下部と腸腰筋を鍛えるエクササイズを紹介。スイングが安定するだけでなく、お腹周りの引き締めや腰痛予防にも効果的だ。
アーノルド・パーマーが「キング・オブ・スイング」と称した美しいスイングの持ち主の伊澤利光。国内では1995年の「日本オープン」を皮切りに、通算16勝を挙げ絶大な人気を誇った。2001年の「マスターズ」では初出場で4位タイに入り、02年には丸山茂樹とともに「WGC-ワールドカップ」で世界一と海外でもインパクトを残した。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
たったの3分、体を動かすだけで驚くほどミスショットがなくなるエクササイズを紹介。
スタートホールで簡単にできるストレッチを紹介。体側や背面の筋肉をしっかり伸ばして、朝イチのティショットに備えよう。
「ゴルフは腰痛を引き起こすスポーツなの？」「腰痛持ちはゴルフを避けるべき？」といった疑問をお持ちの人もいるのではないでしょうか。本記事では、腰痛が不安でゴルフを始めるかどうか迷っている人、あるいは現在腰痛を患っていてゴルフをお休みしている人に向けて、ゴルフと腰痛の関係を解説し、日頃から取り組める予防法も紹介していきます。
ランチの後にクラブハウスで体をしっかりほぐしておこう。椅子を使った効果的なストレッチを紹介する。
指で押すより効果的で簡単な筋肉のほぐし方があった。用意するのはゴルフボール1個だけ！ その方法と効果は？
疲労軽減＆ケガの予防にもなり、スイングのバランスが良くなるストレッチを紹介。
毎日、たったの3分！ 紹介するストレッチをやるだけで、ゴルフのパフォーマンスが向上！ 騙されたと思って、やってみて。
安定したスイングやバテない体を手に入れるには、下半身の強化は欠かせない。おしりとハムストリングスの柔軟性と筋力を上げよう。
ゴルフスイングに直結するのが身体機能。加齢によって柔軟性や筋肉量、骨密度が減ってしまうため、日々の運動が不可欠となる。これをやるかやらないかで、飛距離にも影響が出るので、しっかりやっていこう。
傾斜地から上手く打てないのはボディバランスが悪いから。バランス感覚と体幹を鍛えて、あらゆるライに対応できる体を作ろう。
