【ひねりスクワット】
■太モモ内側と腹斜筋を刺激
クラブを両手で持って、スクワット。腰を落とすタイミングで胸板を左右に回す。顔を正面に向けたまま体をひねることで、太モモ内側の筋肉や腹斜筋を刺激できる。
クラブを両手で持ち、腰を落とすタイミングで胸板を左右に回す。顔は正面に向けたまま体をひねろう （撮影：高橋淳司）
深く腰を落としてジャンプしたりひねったりするだけで効果が爆上がり！ 飛ばしの土台は「変則スクワット」で作る
下半身の大きな筋肉を鍛えることができるスクワット。「効果があるのは分かっているけど長続きしない」という人は、バリエーションを加えてみてはいかがだろう。
所属 ALBA Net編集部
ALBA Net編集部 / ALBA Net
配信日時：2025年3月27日 12時15分
関連記事
読まれています
肩甲骨硬すぎ問題に終止符！ 片手で大きく円を描くストレッチで手打ちにバイバイ
2026年4月8日 (水) 12時00分5「一緒にラウンドしたい女子プロ」ランキング！ 5位は「ショートゲームを教わりたい」の声が多数寄せられた選手
2026年4月7日 (火) 12時00分8「一緒にラウンドしたい女子プロ」ランキング！ 6位は開幕戦から波に乗る“めちゃつよ”年間女王
2026年4月6日 (月) 11時15分13スイングの軸ブレは裏＆内モモがカッチカチなのが原因⁉ 柔軟性をアップして前傾キープできる土台に！
2026年4月5日 (日) 11時30分5圧倒的な存在感！ ラグジュアリーさと機能性を融合させたPXGの春夏アパレルコレクションが気になり過ぎる
2026年4月4日 (土) 10時45分3「一緒にラウンドしたい女子プロ」ランキング！ 7位は華奢なのに飛ぶ“プラチナ世代”
2026年4月3日 (金) 12時22分9腕は“振る”じゃなく“振られる”がスイング安定のカギだった！ 「ネジり」ドリルで軸ブレ撲滅
2026年4月2日 (木) 11時45分1ホンダの人気SUV「ZR-V」に2種の特別仕様車が登場 クラブ選びと同じくらいどっちにするか迷う～！
2026年4月1日 (水) 11時30分14- 2026年4月1日 (水) 10時00分10
「あの一言があったから今もゴルフを続けている」 岡山出身ルーキー佐田山鈴樺が“恩人・日向子ちゃん”と感激のプロ入り後初ラウンド
2026年4月9日 (木) 07時22分5リシャフトの“失敗”がない!? シャフトオタクフィッターの『LIN-Q PowerCore BLUE』激推し理由は、まさかの「無個性」
2026年4月9日 (木) 07時15分9「負担を少しでも減らしたい」 新会長・阿久津未来也が掲げた“選手ファースト”の決意
2026年4月9日 (木) 07時02分25/15（金）までのプレーに使える！対象コース限定2,000円分クーポン配布中！
2026年4月9日 (木) 06時00分1- 2026年4月8日 (水) 20時20分23
国内男子ツアーで、タイトリストの未発表モデル『GTS』を発見！『GT4』だった幡地隆寛が『GTS2』を採用した理由とは？
2026年4月8日 (水) 20時20分24「現役時代にはできなかったこと…」 上田桃子がチャレンジする“子育て”とこだわりのウエアづくり【特別インタビュー】
2026年4月8日 (水) 16時02分4身長154cmで最長飛距離は328ヤード！ 小さな飛ばし屋が超ハードトレーニングシーンを公開「かなりの筋肉痛が…」
2026年4月8日 (水) 15時41分1女子ステップ開幕戦の組み合わせ発表 昨年覇者・與語優奈は原江里菜らと同組
2026年4月8日 (水) 15時02分1「愛おしすぎるこっちゃん」笑顔の金田久美子と、怒り顔の愛犬コタロウ “温度差ショット”に反響
2026年4月8日 (水) 14時33分5練習場の奥にある巨大な建物はなんだ⁉ マスターズに豪華施設「プレーヤー・サービス・ビルディング」が誕生
2026年4月8日 (水) 14時00分11上田桃子が3カ月ぶりSNS更新 マスターズに「寝不足になりそう」「ワクワク」
2026年4月8日 (水) 14時00分1「自分も楽しみたい」マキロイのこだわりメニュー 松山英樹らがマスターズ伝統ディナーに参加
2026年4月8日 (水) 12時47分11久しぶりにトップ5入りをした川﨑春花が京都御所をお花見散歩 喜ぶ愛犬・小梅から貰ったものは……
2026年4月8日 (水) 12時29分1渋野日向子が今季日本ツアー初出場 竹田麗央、小祝さくらと初日同組
2026年4月8日 (水) 12時04分1パットのスタンス幅に変化!? 松山英樹は「第一の目標」とする15回目のマスターズへ
2026年4月8日 (水) 12時00分29- 2026年4月8日 (水) 12時00分9
トップが深く大きくなった劇的Vの高橋彩華 トップを作ってからアドレスに戻す『逆再生素振り』がオススメ【優勝者のスイング】
2026年4月8日 (水) 12時00分59
