傾斜からのショットが苦手な人に多いのが、フィニッシュが崩れてしまうこと。傾斜のセオリーを守ってフルスイングはしていないものの、筋力不足が原因でフィニッシュが取れていない中年男性や女性は多い。整体師やスポーツトレーナーの顔を持つ異色のプロゴルファー、常住充隆がゴルフ大好きレースクイーンの岡島彩花に、“Zポーズ”エクササイズを教える。
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【常住】ヒザ立ちになって両手を肩幅に広げて前へならえ。このスタートポジションから、ゆっくりと上体を背中側に倒します。横から見たときに、アルファベットの“Z”となるように上体を倒していき、太モモに負荷がかかればOK。限界のところで10秒キープします。
【岡島】けっこう太モモの前側にきますね。
【常住】岡島さんはモデルのお仕事もしているだけあって姿勢がいいですね。ポイントは背中を一直線に保つこと。背中が丸まり、腰が落ちれば、太モモに負荷をかけることができません。“Z”をイメージして背中を倒しましょう。
【岡島】私はけっこう後ろまで倒せますけど、うまくバランスが保てない人はどうしたらいいですか？
腰が落ちてしまい、背中からお尻のラインが真っすぐにならないと効果を得られない （撮影：高橋淳司）
【常住】難しいと感じた人はスタートポジションでツマ先を立てておくと、ストッパー代わりになり、体が倒れ過ぎることを防いでくれます。エクササイズ初心者でも安心して行うことができるでしょう。
【岡島】それなら安心ですね。太モモがかなり刺激されるストレッチなので、効果がありそうです！
キツいと感じた人はツマ先を立てて行ってもOK。くれぐれも無理はしないように （撮影：高橋淳司）
【常住】太モモはツマ先下がりや左足下りなど、重心を下げて打たなくてはならないときに真価を発揮する部位。エクササイズを続けることで、強い傾斜でもスイングが安定。積極的にピンを狙っていけるようになりますよ。
■常住充隆
1972年生まれ。千葉県出身。プロゴルファー、整体師、スポーツトレーナーとしての顔を持ち、運動医学や生理学、トレーニング論をベースに独自のゴルフスイング理論を提唱する。さまざまなメディアやイベントで活躍中。
■岡島彩花
タレント、モデル、レースクイーン。ボートレースのYouTube配信でも多くの番組に出演し、軽快なトークと明るいキャラクターで人気。ゴルフは100切り目指して奮闘中！
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