カートから立ち上がろうとすると腰が痛む人
立つときの腰が崩れるような感覚は
尻が硬い証拠
レストランのイスやカートなどから立ち上がろうとすると、腰に痛みが走って再び尻をついてしまう。そんな人は尻の筋肉が疲労で硬くなっているために、力を入れにくい状態になっていると考えられます。
特に、立ち上がろうとしたときに崩れるような感覚を覚える人は要注意。尻の筋肉をほぐしましょう。
尻には「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」があり、股関節の曲げ伸ばしや太ももの内旋、外旋など、ゴルフに必要な動きと深く関係しています。殿筋ストレッチは、スムーズなスイングにも大いに役立ちます。
尻が硬い証拠
レストランのイスやカートなどから立ち上がろうとすると、腰に痛みが走って再び尻をついてしまう。そんな人は尻の筋肉が疲労で硬くなっているために、力を入れにくい状態になっていると考えられます。
特に、立ち上がろうとしたときに崩れるような感覚を覚える人は要注意。尻の筋肉をほぐしましょう。
尻には「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」があり、股関節の曲げ伸ばしや太ももの内旋、外旋など、ゴルフに必要な動きと深く関係しています。殿筋ストレッチは、スムーズなスイングにも大いに役立ちます。
立ち上がるときに腰が痛む人の殿筋ストレッチ
１ ベッドの上に左足だけあぐらをかくように座る
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モデル：戸苅 ニコル沙羅
ベッドや台、イスなどに、左足だけあぐらをかくように座ります。右足は、ベッドや台から下ろしておきましょう。
２ 上体を左側へ倒す
尻の筋肉をしっかり伸ばす意識で
ベッドに頭をつけるように、左側へゆっくりと上体を倒します。尻がストレッチされていることを感じながら10秒キープ。続いて左右を替えて同様に、右の尻をストレッチします。