■老眼の進行を食い止める「毛様体筋ストレッチ」
ピントを合わせるのに働いている毛様体筋。スマホやパソコンをじっと見ていると、この筋肉が緊張して硬くなりやすい。近くと遠くを交互に見ることで、毛様体筋がほぐれやすくなる。
【やり方】
顔の30センチ前で親指を立て、そこにピントを合わせる。そのままの姿勢で、視線だけを2メートルほど先の目印に移動させる。遠近交互に5回行おう。
「毛様体筋ストレッチ」を行うと、ピントが合いやすくなる。顔の30センチ前で親指を立て、そこにピントを合わせたら、そのままの姿勢で視線だけを2メートルほど先の目印に移動させる（イラスト・内山弘隆）