スタートホール直前にできる！飛距離アップにかかせないブレない軸を作るストレッチ

今年はギアだけに頼らず、体に変化を起こして飛距離アップを目指しませんか？

配信日時：2018年5月11日 18時00分

ゴルフライフ

前回は、飛距離アップにかかせないブレない軸を作るためのストレッチをひとつ紹介しました。対角軸のオープンとクローズする動きを体に覚えさせるために四つん這（ば）いになるストレッチでしたね。

今回はゴルフ場でもできる、立ったまま出来るストレッチを紹介します。

スイングの体勢に近い立った状態で、ブレない軸を作るストレッチ　それぞれの対角で10回を2セット

1.足を肩幅に開き、どちらか片手を壁につきます。

2.写真のように壁に手をついた側と反対の手とその手と対角の足を外に開き、オープン状態を作ります。

3. その際、壁についた手と対角の足は、オープンと同じパワーでクローズするように意識します。手と足、双方の内側に力を入れると体がブレないで安定します。

1.今度は、オープンにした手と足をクローズします。

2.反対の手と足は、今度はクローズするパワーと同じパワーでオープンするように意識します。手と足の外側に力を入れて体がよろめかないように「安定」をキープします。

3.オープンとクローズの動きを10回行ったら、反対の手を壁について、反対の対角軸でも
同様に10回行いましょう。

スイングで軸がブレないようにするには、体にある2つの対角軸のパワーをプラマイゼロにすることが大切です。このストレッチで体がよろめくということは、プラマイゼロでないことになります。このストレッチで安定した状態をキープできるようになることが大切です。慣れてきたら、今度は壁なしでトライしてみましょう。

ラウンド前の体をほぐすストレッチにも効果的です。
ぜひ、ラウンド前に緊張した体をリラックスさせる目的としてもトライしてみてくださいね！

取材協力

【キックボクシンジム BungelingBay恵比寿】
恵比寿にあるキックボクシングジム。豊富なクラストレーニングに加え、またパーソナルトレーニングが高い人気を誇り、多くの著名人が通う大人気キックボクシングジム。

トレーナー

増木克存（ますきよしのり）
パーソナルトレーナーとして、アスリートをはじめ、多くのモデル、芸能人のフィジカルトレーニングを担当している。その一方で、幼児〜80歳以上の方までと幅広い層の方々の身体能力向上、健康増進、機能改善(腰痛・肩こり・膝痛など)やボディメイキングなど、様々なニーズに応じてフィジカルトレーニングを行っている。

寒川直喜（さむかわなおき）
選手会会長兼トレーナー。M-1ライトヘビー級王者、J-NETWORK ミドル級王者、初代WKOライトヘビー級王者と数々の実績を持つ。2007年からBungelingBay恵比寿の専属トレーナーとして活動。脚痩せ、ヒップアップなどの女性の身体作りを中心に、月に150本以上のセッションを受け持ち、女性の身体作りに特化したメソッドを提供している。

阿佐美ザウルス（あさみざうるす）
元格闘家。現役時代、タイへ修行に行った際にタイ古式マッサージに魅了され、現役選手ながらタイマッサージ店『オーガニック広尾』をオープン。さらに引退後にはバストアップ、ヒップアップなど美姿勢矯正に特化した恵比寿にあるサロン、「Bungeling　Bay Beauty」の代表をBungelingBayのインストラクターとして活躍しつつ務めている。