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【女子プロ徹底調査第2回】お風呂の“こだわり”ありますか?

【女子プロ徹底調査第2回】お風呂の“こだわり”ありますか?

所属 ALBA Net編集部
秋田 義和 / Yoshikazu Akita

配信日時:2016年8月31日 07時22分

「入浴体温は下がりますが、急激に下がるのではなく、徐々に下がっていきます。ぐっすりと眠りたいのであれば、ぬるめの湯に20分程度肩まで浸かり、『徐々に体温が下がってくる目安=入浴後約1時間30分前後』で就寝するのが睡眠導入に効果的です。気をつけて欲しいのは、入浴後から就寝までの環境です。“眠気が徐々にきているのに、スマートフォンとにらめっこしていたら急に目が覚めてきてしまった!”ということは皆さん体験済だと思いますが、眠気を感じたらなるべく刺激を与えないようにするのが大事です」

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