30秒でOK！ ゴルフ以外のことをして時間経過が気にならない状況を作る
プロ選手が「ゾーンに入った」ということがあります。恐らくそれは極限まで集中した状態。時間経過にあまり注意が向かないから、どのくらい時間が経っているかに鈍感になっていると思います。そこまで集中できると時間はあまり気にならなくなるので、何らかの理由でプレー中断や待たされる場面があったとしても不快な思いをすることがなく、“待ち”の状態からショットへ、スムーズに戻れるのでしょう。
一般ゴルファーも自分のショットに集中できればいいのかもしれませんが、狙いや風向きを慎重に見極めたり、何度も素振りやスイングチェックを繰り返したり、いろいろなことに注意が向くようなら、かえって逆効果。プレー自体ではなく、注意が散漫な状況で待ち時間を過ごすことは、イライラ感を強め、自分をストレスフルな状況へ追い込むからです。
ラウンド中に何らかの理由で待たなければならない状況では、いかにしてイライラの元を溜めずに過ごすかがポイントになります。それには待ち時間を快適に、気持ちよく過ごすことができる自分なりの方法を普段から用意しておくことが大切です。
例えば、ショートホールが詰まっているとき、まだ前の組がティショットを打っている最中なら自分たちが打てるのにあと5分はかかりそうだと見積ることができます。「じゃあ、その間に今日の記念に写真を撮ろう」とか「足が重くなってきたから下半身のストレッチをしておこう」とか、ほかのことをして過ごすのがベストです。
そうすれば、その5分間はあまり時間に注意が向きません。「まだかな」という、“待たされ感”がないので、イライラが溜まることもなく、気持ちよく待てるでしょう。目の前のショットからあえて離れ、ほかのことに意識を集中させると時間が気にならず、実際より待ち時間が短く感じやすくなるのです。
待ち時間のイライラを防ぐ3大行動を挙げました。ほかにも景色を見る、植物の写真を撮る、日焼け止めを塗る、深呼吸をするなどのアイデアもあるでしょう。いろいろ試し、ぜひプレー中の待ち時間を快適に過ごす方法を見つけてください。
イライラを消す3大行動 プレー中の待ち時間が30秒あればやってみよう！
待たされている間イライラしないためには、30秒でもいいから目前のショットから離れて他のことに目や脳を働かせ、時間に注意を向けないようにすることが大切だ。手軽にできて体感時間を短くする効果がある3つの行動とは？
【1】身嗜みのチェック
一般的に、身嗜みには男女を問わず多くの人が関心を持っている。鏡がある場所では、ほとんどの人がそこで自分の髪型や服装をチェックするという。ホテルのエレベーターホールに鏡を置くと、身嗜みのチェックをすることで“待たされ感”が減少しやすいというように、ゴルフの待ち時間中もバッグから鏡を出してチェックすると良い。ない場合は、スマホのインカメラで代用できる。日焼け止めを塗るなどでもOKだ。
鏡を携帯し、身嗜みをチェックすることで、“待たされ感”を解消。日焼け止めを塗る、服装を正すなども効果的 （撮影：GettyImages）
【2】会話をする
人と会話をするには、脳の働きや集中力を必要とするため時間経過に注意が向きにくい。大好きなゴルフの話をしていれば砂時計のくびれ（注意ゲート）が開くことがなく、イライラの元も溜まらない。しかもプレー中の会話のいいところは、たとえ30秒でも、待ち時間の長さに応じてできることだ。コースの印象や特徴など感想を言い合うだけでも楽しく過ごせるだろう。
人と会話することで、意識が時間から逸れる。回っているコースのことや、新作クラブの話、ツアープロについてなど、何でもいいので話してみよう （撮影：GettyImages）
【3】スマホタイムをとる
スマートフォンに触れていると時間が過ぎるのが早い。オススメは、ネットニュースのチェック。ウェブの記事は通勤電車で1駅乗る間に読める長さを意識してまとめられているというから、コース混雑時、ティーイングエリアで4〜5分待たされそうなときなら2本は読める。カメラモードで仲間との記念撮影や自撮りタイムもオススメだ。
スマホで気になるニュースをチェックするのも効果的。また、他のプレーヤーの迷惑にならなければ、写真撮影をするのも時間を潰せる （撮影：GettyImages）
