加齢とともに、体の柔軟性は衰えていくもの。でも、「体が硬くなる」ことによる弊害は、ゴルフにも悪影響を及ぼします。
この連載では、筋肉をほぐして根本改善するフィットネスジム「ホグレルスペース」さんにご協力をいただき、簡単で長く続けられるストレッチを紹介していきます。
第１回は『腹横筋を鍛えて腰を守る』ストレッチ。
鍛えられた横隔膜は、天然のコルセットにように腰を守ってくれるそうです！
(ALBA727号より)
この連載では、筋肉をほぐして根本改善するフィットネスジム「ホグレルスペース」さんにご協力をいただき、簡単で長く続けられるストレッチを紹介していきます。
第１回は『腹横筋を鍛えて腰を守る』ストレッチ。
鍛えられた横隔膜は、天然のコルセットにように腰を守ってくれるそうです！
(ALBA727号より)
ストレッチA
1 / 2
1 ヒザを立てて仰向けになる。肩、腰、両手は床にピッタリつけ、あごを引く。リラックスした状態で
ストレッチB
1 / 2
1 ストレッチAに慣れてきたら、今度は足を組みながら同様の動作を行う。足を組み替えて反対側も同様に
メニュー考案
矢込 巧（やごめ・たくみ）
ホグレルスペース八丁堀店トレーナー。「体との対話」をポイントに、痛みの改善やパフォーマンスUPのトレーニングを指導。
ホグレルスペース八丁堀店トレーナー。「体との対話」をポイントに、痛みの改善やパフォーマンスUPのトレーニングを指導。
