飛距離アップのための背中/わき腹/股関節のストレッチ | 今日のゴルフが劇的に変わる! 飛ばしためのストレッチ

-
-

ゴルフのポータルサイトALBA.Net TOP > トレンド > トレンド関連コラム > 記事

トレンドTREND Column

飛距離アップのための背中/わき腹/股関節のストレッチ

ゴルファーにとってストレッチは欠かせないタスク。とはいえついつい疎かになりがち。けれど飛距離アップに繋がるとなれば、これは欠かせない。

2018年12月07日

飛距離アップのためには、上半身と下半身の捻転差を大きくして、捻じれ戻りによるエネルギーを、インパクトに変換して飛ばすことが必要となる。その捻転差を高めるためには、骨盤を安定させて、上半身が上手くまわらなければならない。

バックスイング時に骨盤も肩も右にまわしてしまっては、パワーを生むための捻転差が生まれない。捻転差が生まれないから、腕を使ってスイングスピードを高めなければならず、腕で振っている状態になってしまう。

つまり、捻転差を生むためには、上半身と下半身が柔らかく別々の動きができなければならない。飛距離アップに最適なストレッチを、Dr.ストレッチに教えてもらった。

腕からカラダの後ろ(背中・お尻)のストレッチ

1. 壁やカートの角を右手でもつ
 
2. 右足を前に出し、左ヒザを曲げて背中を丸め、腰を後ろに引っ張る
10〜15秒程度伸ばしたら、緩める。この動きを2〜3回繰り返す。左右を入れ替えて、同じように10〜15秒程度伸ばす。これを2〜3セット繰り返して行う。

<効果のある部位>
背中、腕、胸、肩

<注意点>
・カラダが開いてしまわないように。カラダは壁と平行のまま、視線を前に向けて伸ばす。
カラダが開き、下を見てしまっている

腕からカラダの側面(わき腹)のストレッチ

1. 右足を前にして、足を前後に開き、右手で左手首をもって頭の上へ
2. カラダを右に倒し、右手で左手を引っ張りながら、わき腹を伸ばす。15秒程度伸ばして、緩める。これを2〜3回繰り返す
左側も同様に10〜15秒程度伸ばす。これを2〜3セット繰り返して行う。

<効果のある部位>
わき腹、お腹(斜腹筋)、股関節

<注意点>
・直立した状態でわき腹を伸ばそうとすると、骨盤が傾くので、伸びにくい。足を前後に開くことで骨盤を安定させる。
・カラダが前傾してしまわないように。真横に倒す。
1 2

ALBA.Net会員になるとALBAポイントが貯まる!

おすすめコンテンツ

「Tポイント×ENEOS ゴルフトーナメント」ライブフォト
ツアー会場からリアルタイムで写真をお届け!「Tポイント×ENEOS ゴルフトーナメント」のライブフォトをチェック!
「Tポイント×ENEOS ゴルフトーナメント」速報
「Tポイント×ENEOS ゴルフトーナメント」の速報やニュースを随時配信中!
石川遼ら日本勢が多数出場!
「メイバンク選手権」速報
石川遼ら日本勢が多数出場する欧州・アジア共催ツアー「メイバンク選手権」の速報はこちら
小平が出場する「バルスパー選手権」速報
小平智が出場する米男ツアー「バルスパー選手権」のリーダーボードはこちら
米女ツアー「バンク・オブ・ホープ・ファウンダーズ・カップ」速報
野村、上原、横峯が出場する「バンク・オブ・ホープ・ファウンダーズ・カップ」の速報はこちら
何でもアンケート
あんなことやこんなこと、周りのゴルファーはどう思ってる?アンケートに答えてプレゼントをゲットしよう!
2019年新ルールはここが変わった!
2019年に大幅に改定されたゴルフの新ルールを分かりやすく紹介。各エリアごとや競技志向のゴルファーが知っておくべきルールをチェック!
トークショーや新作ギア発表会
フォトギャラリー
プロが登壇したトークショーや新作ギア発表会のフォトギャラリーをお届けします!
ゴルフギアの新定番!
ツアープロたちの間では、コンディション管理に「アミノバイタル」 が欠かせないと言う声が多い。過酷なツアーで戦い続けるプロたちに活用術を取材してみた。
イ・ボミ、香妻琴乃ら人気女子プロを続々更新中!女子プロ写真館
イ・ボミや香妻琴乃ら人気選手満載の女子プロ写真館。ALBA.Netでしか見られない特選フォトを毎日更新中。
【ゴルフ会員権】メンバーに聞いたホントの話
【毎月1週目・3週目更新】編集部が厳選したオススメコースの“本当に知りたかった情報”をお届けします!
ゴルフがうまくなるアプリ?24時間無料で動画配信中
GOLF Net TVは、「ゴルフを、より身近に、より楽しく」をコンセプトに、魅力あふれるオリジナルゴルフ動画を、多彩なチャンネルで24時間無料配信中
プロが選んだアイテムはコレ!
プロたちが勝つために試合に選んだシューズやウエアはいったいどれ!?編集部おススメのアイテムをピックアップして紹介します!