【80切り】肩甲骨と股関節を近づける“クロス体操”で、ダウンブローが簡単になる! | 3段階レベル別上達法〜80切り〜アイアンの状況別に備える【ALBA本誌連動】

ゴルフのポータルサイトALBA.Net TOP > レッスン > レッスン関連コラム > 記事

【80切り】肩甲骨と股関節を近づける“クロス体操”で、ダウンブローが簡単になる!

80を切るならアイアンのパーオン率を上げて、悪くてもパー、あわよくばバーディというホールを増やしていきたい。体の可動域が狭く制限されたまま、間違った動かし方をしていると、好不調の波は大きくなる。ダウンブローが簡単になるストレッチを学ぼう。

2020年09月11日

対角にある肩甲骨と股関節を近づけて、可動域を広げる

 
上体を回して倒しながら左手で右ツマ先を触ることで、左肩甲骨を右股関節に近づけていく。左右反対の動きも行う
体の使い方が多少間違っていてもそこそこのスコアは出せますが、80切りは困難です。体の可動域が狭いままでは理想的な動きはいつまでもできません。コンスタントに80切りを目指すなら可動域を広げておきたい。そこでダウンブローが簡単になる“クロス体操”を紹介します。

まず足を肩幅に広げて腕を真横に伸ばします。そして、左手で右ツマ先を触るように上体を回しながら倒していきます。コツは右のお尻を後方に引きながら、左肩甲骨と右股関節を近づけること。これはバックスイングの深い捻転につながります。

体操と同じ動きで、深い捻転とダウンブローが実現する

“クロス体操”のワキ腹の動きを意識してクラブを振れば、深い捻転とダウンブローのインパクトが実現。再現性がアップして80切りの可能性が高まる
今度は反対に、右手で左ツマ先を触るように体の動きをクロスさせます。左のお尻を後方に引いたときに、左股関節で体重を感じ、右ワキ腹が縮む感覚があればOK。右肩甲骨と左股関節をしっかり近づけることで、ダウンブローのインパクトが作りやすくなります。
インパクトでは右ワキ腹が縮んで右肩が低くなるのが正しい動き。右肩が高いとダウンブローに打てない
(この記事は2019年5月9日発売のALBA772号に掲載されました)

■3段階レベル別上達法〜100切り〜ドライバーのOBを防ぐ
■3段階レベル別上達法〜90切り〜アプローチの種類を増やす
■3段階レベル別上達法〜80切り〜アイアンの状況別に備える
工藤広治
くどう・こうじ/73年生まれ。茨城県出身。最先端のスイング理論に精通。茨城県を中心にレッスン活動を行い、これまでに3000人以上の悩めるゴルファーを上達に導いた。アメーバブログ「ゴルフ諸行無常」で頻繁に情報を発信している。工藤ゴルフスクール代表
1

ALBA.Net会員になるとALBAポイントが貯まる!

おすすめコンテンツ

ステップ・アップ・ツアーLIVEフォト実施中!
今週のステップは「中国新聞ちゅーピーレディースカップ」。熱戦の模様を写真で現場からお届け!
ステップ・アップ・ツアー今季第3戦 成績表はこちら
ステップ・アップ・ツアー今季第3戦「中国新聞ちゅーピーレディースカップ」の成績表はこちら。
渋野日向子ら人気選手の女子プロ写真館をチェック!
渋野日向子ら人気選手の女子プロ写真館。ALBA.Netでしか見られない特選フォトをチェック!
世界トッププロの連続写真を徹底解説!【超一流のスイング術】
松山にタイガーにマキロイ! 超一流たちのスイングを井上透氏が徹底解説!
トークショーや新作ギア発表会
フォトギャラリー
プロが登壇したトークショーや新作ギア発表会のフォトギャラリーをお届けします!
こんな時どうする!?
戸張捷のルール&マナー
こんな時どうする!? プレー中のトラブル処理法を戸張さんが分かりやすく解説!
何でもアンケート
あんなことやこんなこと、周りのゴルファーはどう思ってる?アンケートに答えてプレゼントをゲットしよう!
気になる隣のゴルファー事情
何でもアンケートを結果をもとに、アマチュアゴルファーの最新トレンドが丸わかり!