【100切り】力みを抜く呼吸法 息を大きく吸って、吐きながら打つ | 3段階レベル別上達法〜100切り〜ドライバーのOBを防ぐ【ALBA本誌連動】

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【100切り】力みを抜く呼吸法 息を大きく吸って、吐きながら打つ

100を切るにはつまらないダボを防ぐこと。ドライバーでOBを一発打つだけで2打損をする。コース内に収まるくらいのドライバーの精度があれば100は切れるのだ。ドライバーを持つと、ついつい力んでとんでもない球が出る。わかっているけどなかなか脱力できない。力みを抜く呼吸法を教わろう。

2020年12月28日

上体が力んでいると、アーリーリリースになりやすい

 
ダウンスイングで手首の角度が早く解けるアーリーリリースの原因は力み。力が抜けると自然にタメができる
スイングを始動するタイミングで腕や肩に力が入っていると、力んだまま振ることになり、手打ちやアーリーリリースになります。対策は力を抜くことですが、腕や肩を意識すると余計に力が入ってしまうので逆効果です。

お腹で呼吸することで、上体の力が抜けて体幹が使える

アドレスで大きく息を吸ってお腹に空気をためる。そして息を止めたままテークバック、トップから息を吐きながら下ろしていく
おすすめしたいのは、呼吸を使ってお腹を意識すること。アドレスで、お腹に空気をためるイメージでスーッと息を吸います。適度に吸ったら息を止めてテークバックし、止めたままトップまで行きます。あとは息を吐きながら下ろすだけです。

お腹に集中することで肩や腕から力が抜けるだけでなく、腹圧を上げることで体幹を使って動けるようになります。腕やクラブが追従する形になるのでタメも自然にできる。結果的にヘッドが走りスイング軌道も良くなります。
(この記事は2020年9月24日発売のALBA805号に掲載されました)

■3段階レベル別上達法〜100切り〜ドライバーのOBを防ぐ
■3段階レベル別上達法〜90切り〜アプローチの種類を増やす
■3段階レベル別上達法〜80切り〜アイアンの状況別に備える
長谷川 泰之
はせがわ・やすゆき/78年生まれ。新潟県出身。PGA公認ティーチングプロ。東京の代官山にあるK's Island Golf Academyで100切りゴルファーからシングルまで幅広く指導している。「バランスボールで身につく、理想的なシークエンススイング」というテーマで、2019年のPGAティーチングプロアワード優秀賞を受賞した。

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